PASUNDANNEWS – Belanja sebelumnya tidak pernah semudah saat ini. Hanya butuh waktu singkat, Anda dapat masuk ke toko online favorit Anda. Memilih beberapa item, dan menekan tombol checkout. Dalam satu atau dua hari, paket Anda akan tiba di depan pintu Anda.
Tidak heran jika industri e-commerce sedang berkembang pesat saat ini. Dengan semakin banyak orang berbelanja online. Dalam setahun terakhir, banyak orang yang tinggal di rumah karena COVID-19 dan mendapatkan lebih banyak waktu menggunakan smartphone.
Bagi orang-orang yang rentan terhadap pembelian impulsif, kombinasi penguncian dan peningkatan ketersediaan ritel online bisa menjadi hal yang berbahaya.
Tarif belanja online melambung tinggi
Sangat mudah untuk melihat mengapa belanja online mungkin berkembang pesat selama masa karantina. Banyak toko ofline menutup pintunya. Hal itu karena protokol kesehatan mendikte bahwa pembeli menghindari kunjungan yang tidak perlu.
Alhasil, belanja online menjadi alternatif alami, selain pergi ke mal.
mengutip dari healthline. Belanja online sudah meningkat sebelum pandemi. Menurut jajak pendapat 2018 yang di sponsori oleh National Public Radio, hampir 7 dari 10 orang Amerika berbelanja online setidaknya sekali dalam sehari.
Tidak mengherankan, angka-angka ini telah tumbuh secara dramatis bersamaan dengan penguncian wilayah di Amerika Serikat. Menurut laporan eMarketer, penjualan e-commerce mencapai lebih dari $ 843 miliar pada tahun 2021.
Laporan yang sama mencatat bahwa penjualan ritel online melonjak 32,4 persen dari 2019 hingga 2020, dan penjualan e-commerce akan mencapai 19,2 persen dari semua pengeluaran ritel AS pada 2024.
Dengan kata lain, orang Amerika berbondong-bondong ke toko online.
Psikologi berbelanja online
Belanja online mungkin telah melonjak bagi banyak orang, tetapi, dalam beberapa kasus, kebiasaan ini bisa jadi tidak sehat.
Untuk memahami hubungan antara lockdown dan belanja online. Drew Pate, kepala psikiatri di LifeBridge Health, dan Chloe Greenbaum, pendiri dan direktur Premier Psychology Group Drew Pate.
“Pembelian kompulsif secara signifikan terkait dengan beberapa tantangan kesehatan mental. Termasuk penggunaan narkoba, depresi, dan kecemasan. Episode manik dalam gangguan bipolar juga dikaitkan dengan perilaku impulsif dan pengeluaran berlebihan, ”kata Greenbaum.
Pate menambahkan bahwa pemicu emosional lainnya dapat berkontribusi pada kecanduan atau keterpaksaan berbelanja.
“Bagi sebagian orang, itu kesepian. Bagi sebagian orang, itu kebahagiaan dan mereka merasa baik. Jadi mereka ingin menghargai diri mereka sendiri,” katanya.
Tidak sulit untuk menarik hubungan antara tahun lalu dan tantangan kesehatan mental. Sumber Tepercaya Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) melaporkan bahwa stres pandemi telah meningkatkan tingkat kecemasan, depresi, dan penggunaan zat.
Greenbaum mencatat bahwa alasan lain mengapa banyak orang berbelanja secara kompulsif tahun ini adalah karena sangat mudah.
“Sangat mudah untuk membenarkan belanja online ketika orang tidak membelanjakan uang untuk hal-hal yang tidak penting. Seperti minuman, restoran, dan perjalanan,” katanya.
“Orang-orang juga mendambakan hal baru dan kegembiraan selama waktu yang terasa begitu berulang dan membatasi.”
Pate menambahkan, kedatangan paket di depan pintu bisa terasa mengasyikkan bagi setiap orang.
“Anda mungkin tidak dapat melihat teman atau orang terdekat Anda untuk waktu yang lama,” katanya.
“Jadi melihat, ‘Oh, kami punya paket’. meskipun itu hanya kertas toilet akan membuat Anda merasa baik.”
Selain itu, belanja dapat memberikan dorongan, begitu banyak yang beralih ke pengecer online favorit mereka di waktu yang suram.
“Neurotransmitter dopamin melonjak saat kita mengantisipasi hadiah,” kata Greenbaum.
“Dalam kasus belanja online, dopamin melonjak saat kita melihat isyarat, seperti iklan, saat kita menjelajah, dan saat kita mempertimbangkan untuk membeli sesuatu yang baru.”
Tidak heran belanja online begitu menggoda. Ada sedikit peningkatan dopamin di hampir setiap tahap proses pembelian.
Tanda-tanda bahwa kebiasaan belanja online Anda adalah keharusan
Salah satu tanda utama bahwa kebiasaan berbelanja Anda berkembang menjadi kecanduan adalah Anda tidak dapat berhenti melakukannya.
Pate menjelaskan bahwa kecanduan biasanya di cirikan sebagai sesuatu yang membutuhkan bantuan atau dukungan dari luar.
Dia menyarankan untuk bertanya pada diri sendiri pertanyaan-pertanyaan ini:
- Sudahkah saya mencoba mengurangi belanja saya?
- Apakah saya merasa tidak enak atau bersalah tentang kebiasaan belanja saya?
“Jika jawaban untuk kedua pertanyaan ini adalah ya, maka itu mungkin mengungkapkan bahwa ada masalah,” katanya.
Menghentikan kebiasaan: Cara menutup tab belanja
Seperti halnya kecanduan apa pun, sulit untuk mematahkan pola perilaku.
“Penting untuk mengetahui akar penyebab kecanduan, yang berbeda-beda pada setiap individu,” kata Greenbaum.
Akar penyebabnya bisa apa saja mulai dari perasaan cemas dan stres hingga perasaan tidak terpenuhi di tempat kerja atau dalam hubungan pribadi Anda.
Berikut langkah untuk menghentikan kebiasaan belanja online.
1. Temukan cara lain untuk membuat dopamin Anda offline.
Temukan aktivitas konstruktif yang membuat Anda bersemangat. Tuangkan energi Anda ke dalamnya alih-alih berbelanja.
2. Kembangkan daftar periksa saat berbelanja.
Tanyakan pada diri Anda: Apakah saya benar-benar membutuhkan ini? Apakah saya sudah memiliki yang serupa? Mengapa saya melakukan pembelian ini?
3. Berhenti berlangganan buletin pengecer online.
Pemasaran email di rancang untuk menjangkau orang-orang pada saat yang tepat ketika mereka paling tergoda untuk berbelanja. Hapus pemicu dengan memblokir email dan iklan.
4. Ubah hubungan Anda dengan elektronik Anda
Pate menyarankan bahwa sekadar menggunakan telepon atau komputer dapat menjadi pemicu pertama untuk berbelanja online.
“Mundur dari penggunaan elektronik,” katanya.
Pantau pengeluaran Anda. Greenbaum menjelaskan bahwa mencatat pengeluaran Anda dengan cermat dapat membantu menghilangkan kebiasaan berbelanja.
5. Tetapkan batasan yang jelas.
Alih-alih menjadi kalkun dingin, tetapkan anggaran untuk pengeluaran online Anda. Dengan cara ini, Anda dapat mulai memisahkan apa yang Anda inginkan dari apa yang Anda butuhkan.
6. Tunggu beberapa hari sebelum setiap pembelian.
Beri diri Anda waktu 3 hari hingga seminggu sebelum menekan tombol checkout. Menyimpan barang di keranjang belanja online memberi Anda waktu untuk memutuskan apakah pembelian itu wajib atau perlu.
