Kolom

5 Tips Agar Tubuh Tetap Bugar Saat Puasa

Pasundannews.comPuasa sejatinya bukan sekedar menahan lapar dan huas saja. akan tetapi melatih hawa nafsu sekaligus melatih mental dan fisik. Agar puasa kita di bulan ramadhan bisa mendapatkan pahala tanpa membuat tubuh kita kekurangan banyak energi.

Berikut tips yang dapat membantu tubuh kita agar tetap bugar selama puasa di bulan Ramadhan.

Di kutip dari laman HealthCorner Edu, mantan Extension Associate dengan Cornell Cooperative Extension, Sonya Islam, MPH, RD. Memberikan beberapa tips agar puasa kita tetap dalam keadaan sehat.

1. Tetap Terhidrasi

Di anjurkan meminum air beberapa kali sepanjang malam, walaupun kamu tidak merasa haus sekalipun. Karena haus adalah pertanda bahwa tubuhmu sudah dehidrasi. Jauhi minuman yang mengandung kafein, karena minuman yang berkafein dapat menyebabkan dehidrasi.

Perbanyaklah meminum air mineral saat berbuka puasa (makan malam setelah matahari terbenam). Hal itu memastikan bahwa kamu mendapatkan sumber hidrasi terbaik ke dalam tubuh sebelum di masuki makanan.

Ada baiknya ketika anda meminum air mineral jangan terlalu banyak pada satu waktu. Minum air mineral sekaligus dapat mengencerkan elektrolit tubuh, menyebabkan kondisi yang berpotensi fatal yang di sebut keracunan air.

2. Variasi Makanan

Anda dapat memakan makanan yang bisa mengimbangi stres anda ketika puasa. Di anjurkan makan makanan yang berbaagai jenis.

Salah satu makanan yang dianjurkan seperti Biji-bijian utuh, sayuran, buah-buahan, protein tanpa lemak, lemak sehat (lemak dari tumbuhan, seperti minyak zaitun dan kacang-kacangan) semuanya dapat memberi nutrisi kepada tubuh anda.

3. Ukur Porsi yang Pas

Ketika buka puasa hendakanya anda jangan memakan makanan yang berleibihan. Karena tubuh membutuhkan waktu sekitar 20 menit untuk cukup makan. Di anjurkan Makan dengan porsi yang sesuai dengan kondisi perut anda.

4. Terus Bergerak

Puasa sejatinya dapat melelahkan fisik, agar anda tidak terlalu bosan. Jangan terlalu banyak duduk. Jika tubuh anda kuat untuk berolahraga di pagi hari coba lakukan. Namun jika tubuh anda tidak kuat, cobalah berolahraga di waktu malam selepas berbuka puasa.

Coba lakukan jalan santai singkat (jalan-jalan atau melakukan tugas) atau beberapa peregangan dapat membantu menjaga energi sepanjang hari.

5. Pilih Makanan yang Cocok

Tentu ketika anda hendak berbuka puasa pasti mengidamkan makanan yang anda sukai. Hal itu baik juga untuk memberikan kepuasan dan mengurangi stres anda. Namun jangan hanya memilih makanan sesuai nafsu anda ya. Pilihlah makanan yang sesuai selera anda, namun mengandung banyak gizi.

Redaksi

Leave a Comment
Share
Published by
Redaksi

Recent Posts

Jelang H-1 Lebaran, Arus Mudik Lewati Ciamis Capai Angka 127 Ribu Unit

BERITA CIAMIS, PASUNDANNEWS.COM - Dinas Perhubungan (Dishub) Kabupaten Ciamis mencatat volume kendaraan melintasi wilayah Ciamis…

2 hari ago

Bank BJB dan Pemkab Garut Tandatangani MoU untuk Peningkatan Layanan Perbankan

PASUNDANNEWS.COM - Bank BJB dan Pemerintah Kabupaten (Pemkab) Garut menandatangani Nota Kesepahaman (MoU) mengenai Penyediaan…

2 hari ago

Haji Geyot Hidupkan kembali Tradisi, Upaya Bank BJB Meriahkan Bulan Ramadhan

PASUNDANNEWS.COM - Bank BJB kembali menghadirkan acara spesial dalam rangka menyambut Ramadan melalui program bjb…

2 hari ago

Bank BJB Tawarkan Slot Lari 5K dan 10K Yumaju Berlebarun, Caranya Nabung di Bank BJB

PASUNDANNEWS.COM - Pecinta olahraga lari, jangan lewatkan keseruan Yumaju Berlebarun 2025! Acara lomba lari yang…

2 hari ago

Bank BJB dan BPSDM Jabar Perkuat Sinergi untuk Tingkatkan SDM

PASUNDANNEWS.COM - Bank BJB melalui bjb University terus meningkatkan kualitas sumber daya manusia (SDM) di…

2 hari ago

PMI Kota Banjar Layani Pijat Refleksi bagi Pemudik di Posko Lebaran 2025

BERITA BANJAR, PASUNDANNEWS.COM - Palang Merah Indonesia (PMI) Kota Banjar mendirikan posko siaga Lebaran di…

2 hari ago