Susu Kurma Menjadi Asupan Nutrisi yang Baik Saat Berpuasa

PASUNDANNEWS.COM – Susu kurma memiliki banyak manfaat jika dikonsumsi saat puasa.

Untuk diketahui, kurma memang kaya akan karbohidrat. Serta mengandung protein, lemak, serat, juga berbagai vitamin dan mineral.

Seorang pakar gizi, dr. Feni Nugraha Mars, Mgz, SpG dalam keterangannya yang dikutip laman Antara, mengatakan kurma memenuhi kebutuhan energi pada tubuh.

“Kurma baik dikonsumsi ketika bulan puasa. Karena mengandung karbohidrat. Yaitu seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa, yang merupakan sumber energi tubuh. Ini sangat dibutuhkan untuk menjalankan puasa 14 jam,” katanya.

Berkaitan dengan itu, kandungan glukosa dan fruktosa yang tinggi pada kurma merupakan bentuk gula sederhana.
Serta cepat digunakan oleh tubuh sebagai sumber energi.

Dikutip dari International Journal of Food Sciences and Nutrition, kurma kaya akan nutrisi, yang dapat dikonsumsi untuk membantu mengembalikan energi yang hilang selama puasa.

Baik pada saat sahur maupun berbuka puasa, dalam 1 butir kurma dengan berat 24 gram mengandung 66 kalori dan gula 16 gram.

Sementara susu merupakan sumber kalsium dan vitamin D, yang baik untuk kesehatan tulang dan sendi, di dalam 1 gelas susu mengandung kalsium sekitar 300 mg. Setara dengan 30 persen kebutuhan kalsium harian kita.

Susu kurma hadir dalam MilkLife varian kurma yang diklaim memiliki banyak manfaat. Yang mengandung susu segar, 9 Mineral dan 9 Vitamin.

Sehingga dapat mengembalikan energi, membantu menjaga daya tahan tubuh. Serta menjaga kekuatan tulang.

“Kami berharap semua orang bisa merasakan manfaat ganda dari susu dan kurma,” kata Ihsan Mulia Putri, CEO Global Dairi Alami.

Dokter Feni lebih lanjut mengingatkan bahwa berpuasa bukan halangan untuk beraktivitas seperti biasa, namun kita harus lebih memperhatikan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh saat sahur dan berbuka.

“Susu kurma bisa menjadi pilihan yang sehat dan juga mudah diolah menjadi berbagai menu favorit keluarga. Seperti takjil saat berbuka maupun hidangan pencuci mulut, selain mengandung protein hewani. Susu kurma juga mengandung zat gizi lain, seperti karbohidrat, lemak, laktosa, vitamin dan mineral,” kata dr. Feni.

Puasa sendiri memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Mulai dari mengontrol kadar gula darah dan kolesterol. Menjaga daya tahan tubuh tetap baik. Hingga membantu menurunkan berat badan.

Oleh karena itu, pada saat sahur dan berbuka puasa sangat penting untuk mengatur porsi makan yang sesuai dengan kebutuhan tubuh.

Sehingga dapat tetap memenuhi semua kebutuhan zat gizi yang diperlukan oleh tubuh, pembagian porsi makan yang ideal selama puasa pun yaitu 40 persen pada saat sahur, 50 persen pada saat berbuka puasa. Lalu, 10 persen pada saat sesudah tarawih.

Saat sahur, pastikan tubuh tetap mengonsumsi makanan yang mengandung zat gizi yang lengkap. Termasuk karbohidrat, protein, dan lemak.

Serta jangan lupa untuk menambahkan konsumsi sayur dan buah. Agar memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral tubuh. (Herdi/PasundanNews.com)