5 Cara Alami Menjaga Kesehatan Mata

Pasundannews – Mata adalah organ intim yang harus kita jaga. Apabila mata mengalami masalah akan dapat mengganggu kenyamanan.

Mata yang mengalami gangguan bisa disebabkan faktor bertambahnya usia. Akan tetapi banyak juga anak yang masih usia muda mengalami gangguan penglihatan.

Beberapa ahli menyebutkan, penggunaan handphone dapat mempengaruhi penglihatan. Seperti melihat layar gadget yang lama.

Selain itu ada juga penyebab lain seperti pola makan yang buruk, hingga mempengaruhi kesehatan penglihatan.

Di lansir dari PMJNews Selasa (10/8/2021), Berikut bahan alami agar meningkatkan kesehatan mata:

1. Menambah Asupan Nutrisi

Menjaga kesehatan mata sebenarnya tergolong muda, untuk itu anda bisa mengkonsumsi makanan yang berkualitas baik.

Salah satunya anda bisa mengkonsumsi vitamin A, C, E dan mineral seperti asam lemak omega-3.

Anda juga bisa mengkonsumsi buah-buahan, sayuran, rempah-rempah bahkan makanan laut. Karena makanan tersebut di yakini bisa mengatasi gangguan mata penglihatan.

2. Karotenoid Baik untuk Penglihatan

Karotenoid dapat bermanfaat pada mata, karena dapat memadatkan pigmen mata.

Seperti lutein dan zeaxanthin, yang merupakan karotenoid yang ada di retina kita.

Anda bisa menemukan Karotenoid pada banyak sayuran hijau, dan bahkan telur.

3. Minum Lebih Banyak Air

Dehidrasi akan di alami manusia ketika cuaca sedang panas. Manusia akan mengalami dehidrasi 75 persen. Karena air yang kurang akan berdampak pada ksehatan mata.

Hal itu di sebabkan dehidrasi akan mengurangi cairan pada mata. Untuk itu ada baiknya mengkonsumsi air mineral yang cukup agar terhindar dari dehidrasi.

“Elemen fokus utama mata, kornea, sebagian besar terdiri dari air, itulah mengapa dehidrasi dapat menyebabkan distorsi visual, membengkokkan kornea untuk sementara,” ujar James M. Stringham, PhD, ilmuwan penelitian di Duke Eye Center.

Bahkan Dr. Stringham merekomendasikan 8 ons air saat penglihatan mulai terasa sedikit kabur.

4. Olahraga

Visi yang sehat juga terkait dengan seberapa bugar dan fleksibelnya Anda.

Berolahraga dan menjaga berat badan yang sehat selama bertahun-tahun dapat membatasi risiko komplikasi kesehatan seperti retinopati diabetik yang membahayakan penglihatan Anda dan membuat Anda tidak dapat melihat dengan jelas.

5. Gunakan Aturan 20-20-20

Konsep 20-20-20 merupakan aturan yang direkomendasikan. Aturan 20-20-20 berarti setiap 20 menit waktu yang digunakan menatap layar, setiap orang mesti melihat objek yang berada di jarak jauh sekitar 20 kaki (atau sekitar 6 meter) selama 20 detik.

“Ketika Anda melihat target yang dekat, Anda hanya melatih satu otot sepanjang waktu, dan melihat ke kejauhan dapat meredakannya,” kata juru bicara American Academy of Ophthalmology, Raj Maturi